{"id":5096,"date":"2023-04-12T17:25:48","date_gmt":"2023-04-12T17:25:48","guid":{"rendered":"https:\/\/cobcm.net\/blogcobcm\/?p=5096"},"modified":"2023-04-12T18:46:30","modified_gmt":"2023-04-12T18:46:30","slug":"microbiota-salud-mental-conexion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cobcm.net\/blogcobcm\/2023\/04\/12\/microbiota-salud-mental-conexion\/","title":{"rendered":"Microbiota y salud mental, una conexi\u00f3n prometedora"},"content":{"rendered":"\n

Al igual que ocurre en la exitosa serie Downtown Abbey<\/a><\/em>, en nuestro cuerpo tambi\u00e9n conviven dos complejas comunidades en pisos distintos que, a\u00fan siendo muy diferentes entre s\u00ed, se necesitan mutuamente para sobrevivir y estar sanas. Esta es la met\u00e1fora empleada por los dos principales investigadores de la relaci\u00f3n salud intestinal<\/strong> y salud mental<\/strong>; John Cryan<\/a> y Ted Dinan<\/a>. Fueron ellos los que acu\u00f1aron el t\u00e9rmino \u00abpsicobi\u00f3ticos<\/a>\u00bb all\u00e1 por 2013.<\/p>\n\n\n

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\"microbiota\"
Lactobacilos, un ejemplo de psicobi\u00f3ticos. FOTOLIA<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Los psicobi\u00f3ticos<\/strong> son organismos vivos que producen un beneficio en la salud mental de pacientes con enfermedades psiqui\u00e1tricas<\/strong> al ingerirlos en las dosis adecuadas. Son, por tanto, muy diferentes de los conocidos probi\u00f3ticos<\/strong> y prebi\u00f3ticos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Los probi\u00f3ticos<\/a> tambi\u00e9n son organismos vivos (normalmente bacterias y levaduras) beneficiosos para nuestra salud, pero pueden encontrarse naturalmente presentes en algunos alimentos y no constituyen un tratamiento m\u00e9dico frente a problemas psiqui\u00e1tricos. Por otra parte, los prebi\u00f3ticos<\/a> no son organismos, sino fibras vegetales no digeribles que estimulan el crecimiento y la actividad de microorganismos beneficiosos ya presentes en nuestro aparato digestivo. Es decir, alimentan nuestra microbiota<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es la microbiota intestinal?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Nuestro cuerpo no solo est\u00e1 formado por una enorme cantidad de c\u00e9lulas propias. Tambi\u00e9n estamos repletos de c\u00e9lulas bacterianas. As\u00ed, el t\u00e9rmino microbiota<\/em> hace referencia a todos estos microorganismos vivos que habitan en una zona concreta de nuestro organismo<\/strong>. Por ejemplo, un individuo de 70kg tendr\u00eda m\u00e1s de 100 billones de microorganismos (unos 200g aprox.). Se estima que cada persona tiene entre 150 y 200 veces m\u00e1s de material gen\u00e9tico en la microbiota<\/a> que en el resto de sus c\u00e9lulas. La mayor\u00eda de estos microorganismos se concentran en nuestro intestino<\/strong>, constituyendo nuestra microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n

No tenemos un \u00fanico cerebro<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

En nuestro intestino no solo se concentran la inmensa mayor\u00eda de las c\u00e9lulas de nuestro sistema inmune, tambi\u00e9n es el segundo lugar de nuestro cuerpo con mayor n\u00famero de neuronas, solo por detr\u00e1s del cerebro. <\/p>\n\n\n\n

El Sistema Nervioso Ent\u00e9rico<\/strong>, tambi\u00e9n llamado segundo cerebro, es una especie de sucursal del Sistema Nervioso Central (SNC) que reviste de tejido nervioso nuestro tubo digestivo. Esto le permite funcionar de forma independiente, sin tener que recibir \u00f3rdenes del cerebro principal. <\/p>\n\n\n\n

Esta conexi\u00f3n entre nuestro cerebro craneal y nuestro aparato digestivo (el llamado eje intestino-cerebro) es una carretera de doble sentido, en la que el carril m\u00e1s importante es el nervio vago<\/strong> (que inerva nuestro cerebro directamente) y los veh\u00edculos son los mismos en ambos sentidos: los neurotransmisores<\/strong>. Nuestro intestino es capaz de generarlos gracias a las bacterias que habitan en \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

Microbiota y salud mental<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Al realizar la digesti\u00f3n, nuestra microbiota genera neurotransmisores como la serotonina<\/a> o la dopamina (o precursores de los mismos) que, a trav\u00e9s de este eje directo con el cerebro, pueden modificar funciones tan esenciales como la endocrina o la inmunitaria, as\u00ed como las emociones<\/strong> o nuestro comportamiento<\/strong> ante el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Esta asombrosa conexi\u00f3n permite enfocar de forma totalmente innovadora enfermedades neurodegenerativas<\/a> y otros problemas de salud tradicionalmente asociados a la psicolog\u00eda o la psiquiatr\u00eda. Muchos estudios comienzan a relacionar desequilibrios en la microbiota con reacciones adversas de nuestro sistema inmune que podr\u00edan estar directamente relacionadas con enfermedades como el Parkinson<\/a>, el Alzheimer<\/a> o incluso la depresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Cuida tu microbiota y ella cuidar\u00e1 de ti<\/strong><\/h5>\n\n\n
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\"microbia\"
Una dieta equilibrada y baja en productos procesados ayudar\u00e1 a mantener equilibrada tu microbiota \/ Ilustraci\u00f3n: Pinterest<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Aunque todas las personas compartimos alrededor de un tercio de nuestra microbiota, su composici\u00f3n mayoritaria es \u00fanica para cada individuo en funci\u00f3n de diversos factores. Algunos escapan a nuestro control, como nuestro nacimiento (natural o ces\u00e1rea) o nuestra gen\u00e9tica. Pero otros muchos si podemos modificarlos f\u00e1cilmente para mantener una microbiota sana, como mejorar nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong> o controlar el consumo de f\u00e1rmacos<\/strong>, especialmente de antibi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n

Las recientes y cada vez m\u00e1s numerosas evidencias de la enorme influencia que tiene sobre nuestra salud (incluida la mental) el estado de nuestra comunidad bacteriana intestinal, no hace m\u00e1s que reafirmar el gran beneficio que unos buenos h\u00e1bitos pueden aportarnos para disfrutar de una vida m\u00e1s sana a corto y largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

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Autora: Beatriz L\u00f3pez Mu\u00f1oz.
Bi\u00f3loga. Experta en Comunicaci\u00f3n P\u00fablica y Divulgaci\u00f3n Cient\u00edfica
Universidad Aut\u00f3noma de Madrid<\/a><\/p>\n\n\n\n

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